Ablauf

Am Anfang steht ein persönliches Treffen. Denn bevor mit dem Training begonnen werden kann, unterhalten wir uns über Ihre Ziele, Ihre Zeit, mögliche gesundheitliche Einschränkungen und den weiteren Ablauf unseres Trainings. Um Sie im Laufe der gemeinsamen Einheiten effektiv betreuen zu können, ist es unerlässlich Kenntnisse über Ihre Ausgangssituation zu haben. Vor der Aufnahme einer körperlichen Betätigung ist eine ärztliche Untersuchung bezüglich ihres Gesundheitszustandes ausdrücklich empfohlen. Ich empfehle Ihnen gerne eine ärztliche Anlaufstelle.

Unverbindliches Beratungsgespräch

• persönliches Kennenlernen
• das Herausarbeiten Ihrer persönlichen Ziele (realistische Zielsetzungen)
• Vorerfahrungen mit Sport, Training und Ernährung
• Erläuterung des weiteren Ablaufs der Zusammenarbeit

Anamnese

• gesundheitliche Probleme / Einschränkungen
• Abklären von Kontraindikationen
• Einnahme von Medikamenten
• Erhebung anthropometrische Parameter
  • Blutdruckmessung
  • Herzfrequenz
  • Körpergewicht
  • WHR (Waist-Hip-Ratio)
  • Körperzusammensetzungsanalyse

Fitnesstest (Ausdauer- und Krafttest)

• Ausdauertest zur Ermittlung Ihrer momentanen Leistungsfähigkeit (individuelle ausgesuchte Testverfahren).
• Krafttest zur Ermittlung der Maximalkraft und muskulären Balance
  

Trainingsplanung und Durchführung des Trainings

Ergänzenden Trainingsplan zur eigenständigen Durchführung.

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen

• um die Fortschritte / die Effizienz des Training zu dokumentieren